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省领导来湖征求对省政府工作报告意见建议

  2019年07月11日  生意社

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3.重量过大然后还有一点就是我们在做硬拉动作的时候,大家总觉得这应该是一个大重量来做训练的动作,所以一味的向上去加重量,使我们的全身需要协同的肌肉也更多的参与进来,这个时候你的下背部就会产生酸痛。解决方法:那解决的方法,首先是我们要保证自己动作的标准,加强一下下背部的练习,比如我们的罗马椅挺身,如下图:然后还有就是我们在做动作的时候一定要注意重量循序渐进,不要一味的追求大重量,最后就是要保证我们动作的标准性。怎样才是一个标准的硬拉?如上图。

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